Hoe verlaag je stress op je werk?

Ont-stress met deze 5 tips!

 

De kerstvakantie is ondertussen al even voorbij. We zijn alweer enkele weken aan het werk en dat is voor velen een groot contrast. Je hebt lekker kunnen luieren en genieten van welverdiende tijd met je familie. Nu moet je plots weer vroeg opstaan en je overal naartoe haasten want een dag heeft spijtig genoeg maar 24 uren. Hoe verlaag je de stress die deze tijdsdruk met zich meebrengt? We zetten enkele tips voor je op een rijtje.

1. Wees eerlijk over deadlines

Weet je al van tevoren dat die deadline verre van haalbaar is? Wees eerlijk en communiceer op tijd naar je collega’s. Het zal voor iedereen minder frustrerend zijn omdat het hele team weet wat er verwacht wordt en niet nodeloos op elkaar zit te wachten. Omstandigheden veranderen en we moeten flexibel zijn, maar dat moet natuurlijk in twee richtingen kunnen.

2. Houd vast aan je prioriteiten

Zorg dat je prioriteiten niet continu veranderen. Omdat iets dringend is, is het niet per definitie belangrijk. Als je met alles tegelijk bezig bent krijg je nooit echt iets afgewerkt. Je krijgt te veel prikkels en het lijkt wel alsof je verdrinkt omdat je niet weet waar te beginnen. Wanneer je aan een taak begint moet je deze proberen af te werken alvorens aan de volgende te beginnen. Wanneer je prioriteiten voortdurend verschuiven weet je duidelijk niet wat je échte prioriteiten zijn.

3. Een ruime planning

Plan alles eens wat ruimer in zodat je een buffer creëert. Ben je het gewoon om een uur uit te trekken voor je wekelijkse salesmeeting? Plan hem eens een half uurtje langer in, zo is het minder erg wanneer je meeting uitloopt en ben je niet zo opgejaagd wanneer deze voorbij is. Ben je toch wat vroeger klaar? Je hebt vast nog wel genoeg werk klaarstaan waar je mee verder kan. Een koffiepauze doet natuurlijk ook altijd deugd.

4. Pauzeer!

Het klinkt voor sommigen misschien vreemd omdat je ‘tijd verdoet’ door te pauzeren. Dit is immers tijd die je kan gebruiken om je werk af te maken. Dit is niet waar. Door even een kleine pauze in te lassen gun je je hoofd en ogen wat rust. Wandel eens door het kantoor, ga een glaasje water of een frisse neus halen. Na die korte pauze kan je veel efficiënter én geconcentreerder werken, dus win je net tijd!

5. Balans

Ook thuis kan je stress van je werk ervaren. Wanneer je thuis bent mag je eigenlijk niet met je werk bezig zijn. Op het einde van je werkdag schrijf je een to do-lijstje neer voor de volgende dag. Dit geeft je peace of mind omdat je weet dat je niets zal vergeten en niets ‘moet’ onthouden. Spreek ook met je werkgever af dat je geen mails leest wanneer je thuis bent. Steeds meer werkgevers gaan hiermee akkoord omdat het voordelen met zich meebrengt.

By |2018-01-18T14:16:09+00:00januari 18th, 2018|Categories: Tips&Tricks, Uncategorized|Tags: , , , , , |0 Comments

About the Author:

Ginger zal bij MyDigi alle communicatie in goede banen leiden. Met haar studie journalistiek en haar ervaring op een nieuwsredactie zal ze ons voorzien van de juiste content. Zowel in woord als in beeld.